这场疫情来的猝不及防

被迫上网课的我们

每天宅在家中

长胖的功力却不减反增

也许疫情在家的你

是在网课中沉迷学习无法自拔？

还是对于妈妈做的饭馋涎欲滴？

敲黑板画重点！

疫战到底，运动迎“春”
线上运动会来啦!

没错，线上！运动！

一场线上运动盛会即将拉开帷幕！

快叫上小伙伴们一起参加吧～

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内蒙古建筑职业技术学院
疫战到底，运动迎“春”
线上运动会竞赛章程

活动主题

疫战到底，运动迎“春”

主办单位

党委学生工作部（学生工作处）/团委

军体教学部

竞赛宗旨

为进一步提高网络教学质量，维护我校学子居家抗疫身心健康，丰富和创新第二课堂活动形式，鼓励大家坚持体育锻炼，强健体魄，特开展“疫战到底，运动迎‘春’” 线上运动会。

竞赛形式

由于当下处于疫情期间，本次大赛采取线上形式，以视频/照片方式上传。

竞赛日期

2022年3月10日至3月17日

参赛地点

居家

参赛人员

内蒙古建筑职业技术学院全体在校学生

竞赛项目

项目一：平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面。

规则：在动作规范前提下，时间坚持最长者获胜。

细节图示：

项目二：跳绳

身体直立，两眼目视前方；起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近；绳子打地时起跳；跳绳过程中膝关节微微弯曲；落地时前脚掌着地。

规则：一分钟内动作规范，数量最多者获胜。

细节图示：

项目三：俯卧撑

向墙壁双手撑墙,撑距略大于肩宽,双肘向内收,大臂与躯干大概成70度左右夹角,绷紧身体呈一条直线,双脚微微分开，屈肘,身体缓慢向墙壁靠近,至脸部接近墙面;稍作停顿。呼吸:下落时吸气,推起时呼气。

规则：一分钟内动作规范，完成数量最多者获胜。

细节图示：

项目四：开合跳

身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲。

规则：一分钟内动作规范，数量最多者获胜。

细节图示：

项目五：仰卧起坐

身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。

规则：一分钟内动作规范，完成数量最多者获胜。

细节图示：

比赛要求

1、运动时穿着运动服装及轻便合脚的运动鞋。
2、注意运动幅度,运动前做热身活动，运动后做拉伸运动，避免拉伤。
3、确保运动环境安全，周边无尖锐等危险物品，一切活动做好个人防护。
4、注意运动时产生的声响，避免扰民。
5、所有参赛视频需横屏录制，尺寸为16：9 ，视频拍摄清晰（时间不限）。

奖项设置

各项目设一等奖1名，二等奖1-2名，三等奖2-3名（具体奖项数量视各项目参赛人数决定）

参赛须知

1、参赛时间：2022年3月10日起
2、联系电话：13238441024
3、参赛投稿邮箱：2560266790@qq.com
4、上传内容包含：学院＋班级＋姓名